크레아틴 이란?먼저 우리가 보충제로서 주로섭취하는 크레아틴종류는 크레아틴 모노하이드레이드 라고합니다크레아틴은 주로 식사중에서도 소고기와 같은 육류에서 섭취할수있습니다만 매우소량입니다그렇기 때문에 운동하시는 분들은 크레아틴 모노하이드레이드와 같은 보충제를 섭취합니다이 크레아틴은 체내에서 생성되는 크레아틴과 같은 형태로 포함되어있습니다 크레아틴의 효능크레아틴를 섭취하면 여러가지의 효능이 포함되어있습니다 첫째 로는 근육량의 증가와 근력의 향상이 있습니다크레아틴을 3그램 12주간 섭취한 실험결과에 따르면 섭취하지않았을때에 비해벤치프레스등의 근력운동의 퍼포먼스가 향상했다는 결과가 있습니다운동하시는 분들은 주로 이러한 효능을 목적을 가지고 섭취합니다실제로 저도 섭취했을때 평소보다 무거운무게 혹은 많은 세트수로 늘어..
